ロカボの炊飯器で痩せたというのは本当なのか

実際にロカボ炊飯器を使っている人の口コミをみると、「痩せた」という声がたくさんありますね。では、ロカボ炊飯器で痩せることができるのは、どんなダイエット効果があるからなのでしょうか？ここでは、ロカボ炊飯器で痩せた3つのダイエット効果についてご紹介します。

• 糖質をカットして血糖値の上昇を抑える
• カロリーをカットしてエネルギー摂取量を減らす
• 食物繊維を増やして満腹感を高める

糖質をカットして血糖値の上昇を抑える

ロカボ炊飯器の最大の特徴は、糖質をカットできることです。一般的な炊飯器では、お米のでんぷんが糖質として吸収されますが、ロカボ炊飯器では、蒸気を利用してでんぷんを分解し、水に溶け出させます。その結果、炊き上がったご飯に含まれる糖質は、約28％もカットされます。

糖質をカットすることで、血糖値の上昇を抑えることができます。血糖値が上昇すると、インスリンというホルモンが分泌されますが、インスリンは脂肪の合成を促進する働きがあります。つまり、血糖値が上昇すると、太りやすくなるということです。逆に、血糖値が上昇しないようにすると、脂肪の蓄積を防ぐことができます。ロカボ炊飯器は、血糖値の上昇を抑えることで、ダイエットに効果的なのです。

カロリーをカットしてエネルギー摂取量を減らす

ロカボ炊飯器は、糖質だけでなく、カロリーもカットできます。糖質をカットすることで、カロリーも自然と減りますが、それだけではありません。ロカボ炊飯器では、お米の水分量を調節することで、ご飯のふくらみをコントロールできます。水分量を少なくすると、ご飯がふっくらと炊き上がりますが、水分量を多くすると、ご飯がべちゃっと炊き上がります。ふっくらとしたご飯は、べちゃっとしたご飯よりも、食べ応えがあります。つまり、水分量を少なくすると、少量のご飯で満足できるということです。

食物繊維を増やして満腹感を高める

ロカボ炊飯器は、糖質やカロリーをカットするだけでなく、食物繊維を増やすこともできます。食物繊維は、消化されにくい成分で、腸内で水分を吸収してふくらみます。そのため、食物繊維を摂ると、胃や腸がふくらんで満腹感が高まります。満腹感が高まると、食欲を抑えることができます。食欲を抑えることで、食べ過ぎや間食を防ぐことができます。食べ過ぎや間食を防ぐことで、ダイエットに効果的なのです。

ロカボ炊飯器では、食物繊維を増やすために、玄米や雑穀米などの雑穀を混ぜて炊くことができます。雑穀は、白米よりも食物繊維が豊富です。ロカボ炊飯器には、雑穀専用のメニューがあります。雑穀メニューを選ぶと、雑穀の種類や量に合わせて、最適な炊き方をしてくれます。雑穀を混ぜて炊くことで、食物繊維を増やすことができます。ロカボ炊飯器は、食物繊維を増やすことで、ダイエットに効果的なのです。

ロカボ炊飯器の使い方とメリット・デメリット

ロカボ炊飯器で痩せることができるダイエット効果についてご紹介しましたが、実際にロカボ炊飯器を使うには、どうすればいいのでしょうか？ここでは、ロカボ炊飯器の使い方とメリット・デメリットについてご紹介します。

• ロカボ炊飯器の使い方
• メリット
• デメリット
• ロカボ炊飯器で痩せたという情報のまとめ

ロカボ炊飯器の使い方

ロカボ炊飯器の使い方は、一般的な炊飯器とほとんど変わりません。お米を洗って、内釜に入れて、水を加えて、メニューを選んで、スタートボタンを押すだけです。ただし、以下の点に注意してください。

• 水の量は、内釜に書かれている目盛りに従ってください。目盛りは、白米と雑穀の2種類があります。白米を炊く場合は、白米の目盛りに合わせてください。雑穀を混ぜて炊く場合は、雑穀の目盛りに合わせてください。
• 水の量は、5段階で調節できます。水の量が少ないほど、糖質やカロリーがカットされますが、ご飯が固くなります。水の量が多いほど、糖質やカロリーがカットされませんが、ご飯が柔らかくなります。自分の好みに合わせて、水の量を選んでください。

• メニューは、白米、雑穀、玄米、おかゆ、おこわの5種類があります。白米を炊く場合は、白米メニューを選んでください。雑穀を混ぜて炊く場合は、雑穀メニューを選んでください。玄米を炊く場合は、玄米メニューを選んでください。おかゆやおこわを炊く場合は、それぞれのメニューを選んでください。メニューを選ぶと、自動的に炊飯時間や温度が調整されます。
• スタートボタンを押すと、炊飯が始まります。炊飯中は、内釜の蓋を開けないでください。炊飯が終わると、自動的に保温モードに切り替わります。保温モードでは、ご飯の温度と水分量を最適な状態に保ちます。保温モードは、最大24時間まで続きます。ご飯を食べるときは、内釜の蓋を開けて、しゃもじでふわっとかき混ぜてください。

以上が、ロカボ炊飯器の使い方です。簡単に操作できるので、初めての方でも安心ですね。次に、ロカボ炊飯器のメリットとデメリットについて見ていきましょう。

メリット

ロカボ炊飯器のメリットは、以下のようにまとめられます。

• 炊くだけで糖質やカロリーをカットできるので、ダイエットに効果的です。
• 糖質やカロリーをカットしても、ご飯の味や食感は変わりません。美味しいご飯を食べられます。
• 食物繊維を増やすことができるので、満腹感や腸内環境を改善できます。
• 一般的な炊飯器と同じように使えるので、操作が簡単です。
• 雑穀や玄米などのメニューが豊富で、栄養バランスを考えた食事ができます。
• 保温モードがあるので、いつでも温かいご飯を食べられます。

デメリット

ロカボ炊飯器のデメリットは、以下のようにまとめられます。

• 糖質やカロリーをカットする分、水分が多くなるので、炊飯後に水を捨てる必要があります。水を捨てるときには、熱くなっているので注意が必要です。
• 水分が多くなると、ご飯がべちゃっとしたり、粘りがなくなったりする可能性があります。水の量を調節することで、ご飯のふくらみをコントロールできますが、白米と同じ食感にはなりません。
• 糖質やカロリーをカットするだけでは、ダイエットに十分な効果が出ない場合があります。適度な運動や食事のバランスも大切です。